Auto-coaching Nutritionnel. Devenez votre propre coach.
Et si, au lieu de recommencer régulièrement un nouveau régime ou une nouvelle méthode, vous appreniez à observer ce qui se passe réellement dans votre alimentation ?
Cette formation vous accompagne dans l'auto-observation, la compréhension nutritionnelle, l'identification des déclencheurs alimentaires et la mise en place d'ajustements compatibles avec votre quotidien.
Le changement alimentaire durable ne dépend pas uniquement de ce que vous connaissez en nutrition. Habitudes, émotions, environnement, organisation et situations sociales influencent également vos comportements.
Devenez votre propre observateur.
L'auto-coaching nutritionnel consiste à apprendre à prendre du recul sur ses comportements alimentaires avant de décider ce qui doit être modifié.
Au lieu de répondre automatiquement à chaque difficulté par une nouvelle méthode, vous apprenez à identifier les circonstances dans lesquelles certains comportements apparaissent, à reconnaître vos déclencheurs et à analyser les résultats de vos propres décisions.
Cette démarche permet progressivement de développer des repères personnels et une capacité d'ajustement plus importante.
Connaître la nutrition ne signifie pas toujours parvenir à l'appliquer.
Nos décisions alimentaires ne reposent pas uniquement sur la connaissance théorique.
Vous recommencez régulièrement.
Vous démarrez avec motivation, puis les anciens comportements finissent progressivement par revenir.
Vous connaissez déjà la théorie.
Vous savez souvent ce que vous aimeriez modifier, mais l'application quotidienne reste difficile.
Les émotions interviennent.
Stress, fatigue, frustration ou ennui peuvent modifier certaines décisions alimentaires.
Vous culpabilisez.
Un repas différent ou une journée difficile peut être interprété comme l'échec de toute votre démarche.
Les règles deviennent rigides.
Une stratégie trop contraignante peut devenir difficile à intégrer durablement dans la vie réelle.
Vous manquez d'autonomie.
Lorsque votre situation change, vous ne savez pas toujours comment adapter votre stratégie alimentaire.
Observer. Comprendre. Agir. Réévaluer.
Vous développez progressivement une méthode réutilisable dans différentes situations de votre vie alimentaire.
Observer.
Repérer les comportements, les situations, les horaires et les circonstances qui reviennent régulièrement.
Comprendre.
Identifier les facteurs susceptibles d'influencer vos décisions alimentaires et vos automatismes.
Ajuster.
Choisir des modifications précises et compatibles avec votre réalité quotidienne.
Réévaluer.
Observer les résultats, conserver ce qui fonctionne et modifier ce qui doit encore être adapté.
8 modules pour développer votre autonomie.
Un module par semaine afin de disposer du temps nécessaire pour comprendre, observer et appliquer.
Les fondements de l'auto-coaching et la prise de conscience.
Prenez du recul sur vos habitudes actuelles et identifiez les situations qui influencent vos comportements alimentaires.
Comprendre la nutrition et défaire les mythes.
Développez des repères nutritionnels plus solides et apprenez à construire vos repas sans multiplier inutilement les interdictions.
Gestion des émotions et alimentation émotionnelle.
Apprenez à mieux distinguer la faim physiologique, l'envie alimentaire, certains automatismes et certaines réponses émotionnelles.
Développer un état d'esprit favorable au changement.
Travaillez sur le dialogue intérieur, l'image corporelle, les attentes et votre manière de réagir aux difficultés.
Organisation, planification et routines nutritionnelles.
Organisez votre environnement, vos courses et vos habitudes afin de rendre les comportements souhaités plus faciles à maintenir.
Gérer les situations sociales et les écarts.
Développez une approche plus flexible des restaurants, repas familiaux, invitations, vacances et événements sociaux.
L'art de l'auto-évaluation et des ajustements.
Apprenez à analyser votre progression et à modifier votre stratégie lorsque cela devient nécessaire.
Pérenniser les acquis et développer son autonomie.
Consolidez vos nouveaux repères et construisez votre stratégie personnelle de continuité.
Un programme complet et structuré.
Formation, outils pratiques, contenus audio et validation finale.
Modules pédagogiques.
Une progression structurée sur deux mois à raison d'un module par semaine.
Fiches pratiques.
Des supports d'auto-coaching pour observer, analyser, planifier et suivre votre progression.
Audios d'auto-coaching.
Des contenus complémentaires pour approfondir les exercices et accompagner votre réflexion personnelle.
Validation et diplôme.
Un test final de validation et un diplôme numérique après accomplissement du programme et validation de l'évaluation.
25 fiches pratiques d'auto-coaching.
Un véritable kit pour transformer les notions étudiées en observations, décisions et actions concrètes.
Ne plus dépendre continuellement d'une nouvelle méthode.
À mesure que vous progressez, vous apprenez à regarder votre alimentation comme un système composé de comportements, d'habitudes, d'émotions, de contraintes et de décisions.
Vous développez progressivement la capacité à identifier ce qui mérite réellement d'être modifié plutôt que de recommencer intégralement votre alimentation après chaque difficulté.
Vous apprenez également à évaluer votre progression avec davantage de recul et à ajuster votre stratégie lorsque votre contexte évolue.
Commencez votre formation.
Deux mois pour construire progressivement votre méthode personnelle d'auto-coaching nutritionnel.
Auto-coaching Nutritionnel.
2 mois · 8 modules · 25 fiches pratiques · 10 audios d'auto-coaching · test final · diplôme numérique après validation.
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Auto-coaching Nutritionnel · 2 mois.