Comment développer de bonnes habitudes pour sa santé.
Nous savons souvent ce que nous devrions faire : mieux manger, bouger davantage, boire régulièrement, dormir suffisamment ou mieux organiser nos journées. Pourtant, connaître un comportement favorable à la santé ne signifie pas automatiquement parvenir à le maintenir.
Cette formation vous apprend à comprendre vos habitudes actuelles, à repérer ce qui déclenche vos comportements et à construire progressivement des habitudes plus cohérentes avec vos objectifs de santé.
Alimentation · hydratation · mouvement · sommeil · organisation · sédentarité · régularité · environnement. Apprenez à transformer progressivement vos intentions de santé en comportements concrets.
Savoir ce qui est bon pour sa santé ne suffit pas.
Une personne peut parfaitement connaître l'importance du sommeil, d'une alimentation équilibrée, de l'activité physique ou de l'hydratation et pourtant rencontrer de grandes difficultés à maintenir ces comportements dans la durée.
Le problème n'est donc pas toujours un manque d'information. Il se situe fréquemment dans le passage entre ce que nous voulons faire et ce que nous parvenons réellement à répéter dans notre vie quotidienne.
Une habitude se développe dans un contexte. Elle peut être facilitée ou rendue plus difficile par notre environnement, notre organisation, nos horaires, nos automatismes, la complexité du comportement et les sollicitations qui nous entourent.
Comprendre. Modifier. Maintenir.
Le programme ne repose pas sur une accumulation de bonnes résolutions, mais sur une méthode progressive de changement comportemental.
Comprendre.
Identifier comment vos comportements quotidiens se mettent en place, dans quelles circonstances ils apparaissent et pourquoi certains deviennent presque automatiques.
Modifier.
Choisir les habitudes réellement prioritaires et les transformer en actions suffisamment précises et réalistes pour pouvoir être répétées dans la vie quotidienne.
Maintenir.
Apprendre à gérer les interruptions, les journées difficiles et les fluctuations de motivation sans considérer chaque écart comme un échec définitif.
Travaillez sur les habitudes qui structurent votre quotidien.
La méthode étudiée peut être appliquée à différentes dimensions de l'hygiène de vie.
Alimentation.
Organisation des repas, choix alimentaires et comportements quotidiens.
Hydratation.
Créer des repères simples facilitant une hydratation plus régulière.
Mouvement.
Introduire davantage de mouvement dans les activités ordinaires de la journée.
Sommeil.
Travailler sur les comportements et horaires associés à une meilleure régularité.
Organisation.
Préparer le contexte afin que le comportement souhaité soit plus facile à réaliser.
Sédentarité.
Identifier les longues périodes assises et organiser davantage d'interruptions.
Régularité.
Privilégier une stratégie soutenable plutôt qu'un changement extrême et temporaire.
Autonomie.
Construire un système personnel moins dépendant de la motivation du moment.
2 modules · 10 leçons.
Le programme est organisé autour de deux grandes étapes : comprendre et construire ses habitudes, puis apprendre à les installer et à les maintenir.
Comprendre et construire de bonnes habitudes pour sa santé.
La première partie pose les bases nécessaires pour comprendre le fonctionnement d'une habitude. Avant de modifier un comportement, vous apprenez à observer les circonstances dans lesquelles il apparaît, ce qui le déclenche et ce qui favorise sa répétition.
Vous examinez vos comportements sans les réduire à une classification simpliste entre « bonnes » et « mauvaises » habitudes. Vous analysez leur contexte, leur fréquence, leur facilité d'exécution et leur place dans votre organisation quotidienne.
Une attention particulière est accordée à l'environnement. Lorsqu'un contexte facilite le comportement souhaité, la répétition devient généralement moins dépendante d'un effort permanent de volonté.
Objectif : réaliser une véritable cartographie de vos habitudes actuelles et identifier les changements prioritaires.
Installer, renforcer et maintenir de nouvelles habitudes.
La deuxième partie transforme les observations précédentes en stratégie concrète. Vous apprenez notamment à passer d'une intention générale à un comportement clairement défini.
« Être en meilleure santé » constitue une intention générale. En revanche, définir précisément ce que vous allez faire, quand, dans quel contexte et avec quel niveau de difficulté permet de rendre le comportement beaucoup plus opérationnel.
Vous apprenez également à suivre une habitude sans tomber dans une logique de perfection. Une interruption n'annule pas nécessairement tout le processus. Elle peut devenir une information utile permettant d'ajuster votre stratégie.
Objectif : construire une stratégie personnelle permettant de poursuivre vos nouvelles habitudes de manière plus autonome.
Du comportement automatique à l'habitude consciente.
Une progression pratique pour apprendre à travailler sur vos propres comportements.
Des outils pour passer à l'action.
Les modules sont accompagnés de fiches pratiques et d'audios pédagogiques afin de faciliter l'application personnelle des concepts étudiés.
Fiches clés en main.
Huit outils structurés pour observer vos comportements, identifier vos priorités, construire de nouvelles habitudes et suivre votre progression.
Audios pédagogiques.
Huit contenus audio viennent compléter les modules afin de renforcer les principes fondamentaux étudiés et de faciliter leur intégration.
Vous pouvez les écouter au cours du programme, mais également les reprendre ultérieurement lorsque vous souhaitez travailler sur une nouvelle habitude.
L'association des contenus écrits, des fiches et des audios permet de travailler la même problématique sous plusieurs angles : comprendre, observer, appliquer et réévaluer.
À ceux qui veulent transformer leurs intentions en comportements.
Cette formation s'adresse aux personnes qui souhaitent améliorer progressivement leur hygiène de vie sans chercher à tout modifier simultanément.
Elle est particulièrement pertinente lorsque vous savez globalement ce qui serait favorable à votre santé, mais que vous avez des difficultés à maintenir vos nouvelles habitudes au-delà des premiers jours.
Elle vous aide également à mieux comprendre pourquoi certains comportements deviennent automatiques et comment modifier progressivement le contexte dans lequel ils apparaissent.
Commencez votre formation.
Un mois pour comprendre vos habitudes et construire une méthode personnelle de changement.
Comment développer de bonnes habitudes pour sa santé.
1 mois de formation · 2 modules · 10 leçons · 8 fiches clés en main · 8 audios pédagogiques.
PAYER 147 € PAR PAYPALComplétez votre fiche de matricule.
Après avoir effectué votre paiement de 147 € par PayPal, complétez cette fiche afin de transmettre les informations nécessaires à l'enregistrement de votre inscription.
Finalisez votre inscription.
La procédure est simple : effectuez votre paiement puis transmettez les informations permettant d'identifier votre inscription.
Fiche de matricule.
Comment développer de bonnes habitudes pour sa santé · 1 mois.