Comment développer de bonnes habitudes pour sa santé.
Améliorer sa santé ne dépend pas uniquement de ce que l'on sait. Cela dépend aussi de ce que l'on parvient à répéter suffisamment souvent dans la vie quotidienne.
Pendant deux semaines, vous allez apprendre à observer vos habitudes actuelles, à comprendre pourquoi certaines se maintiennent et à organiser progressivement des comportements plus favorables à votre santé.
2 semaines · 2 modules · 10 leçons · 1 module par semaine · 8 fiches clés en main · 8 audios pédagogiques.
Savoir ce qui est bon pour la santé ne suffit pas.
Nous pouvons parfaitement connaître l'importance du sommeil, de l'activité physique, d'une alimentation équilibrée ou d'une bonne hydratation et pourtant avoir beaucoup de difficultés à maintenir ces comportements. Le problème se situe souvent dans le passage de la connaissance à l'habitude.
Comprendre.
Identifier comment vos comportements quotidiens se mettent en place et pourquoi certains se répètent presque automatiquement.
Modifier.
Choisir les habitudes réellement prioritaires et les transformer en actions suffisamment simples pour être intégrées au quotidien.
Maintenir.
Apprendre à gérer les interruptions, les journées difficiles et les variations de motivation sans abandonner tout le processus.
Les petites décisions quotidiennes finissent par compter.
La santé ne dépend pas d'une seule journée parfaite. Elle se construit également à travers une multitude de comportements répétés au fil des semaines, des mois et des années.
La manière dont nous mangeons, notre niveau de mouvement, nos horaires de sommeil, notre hydratation, notre temps assis et notre organisation quotidienne peuvent progressivement former un véritable mode de vie.
L'objectif du cours est donc de vous apprendre à travailler sur le système qui organise vos comportements, et pas seulement sur une liste de bonnes résolutions.
Votre quotidien constitue un ensemble d'habitudes.
Le programme vous apprend une méthode que vous pourrez appliquer à différents domaines de votre hygiène de vie.
Organisation des repas, choix alimentaires et comportements quotidiens.
Mettre en place des repères simples facilitant une hydratation régulière.
Réduire l'inactivité et introduire davantage de mouvement dans la journée.
Identifier les comportements quotidiens pouvant favoriser des horaires plus réguliers.
Préparer l'environnement afin que le comportement souhaité devienne plus facile.
Repérer les longues périodes assises et organiser des interruptions régulières.
Privilégier la continuité plutôt qu'une stratégie très exigeante mais brève.
Construire progressivement un système personnel qui dépend moins de la motivation du moment.
2 modules en 2 semaines.
Le programme contient 10 leçons au total. Vous recevez un module par semaine. Les leçons sont volontairement intégrées à chaque module sans en publier ici les intitulés.
Comprendre et construire de bonnes habitudes pour sa santé.
La première semaine pose les bases nécessaires pour comprendre le fonctionnement d'une habitude. Avant de modifier un comportement, il est utile de savoir dans quelles circonstances il apparaît, ce qui le déclenche et ce qui favorise sa répétition.
Le module vous apprend à observer vos comportements sans vous limiter à une classification simpliste entre « bonnes » et « mauvaises » habitudes. Vous examinez leur contexte, leur fréquence, leur facilité d'exécution et leur place dans votre organisation quotidienne.
Vous découvrez également pourquoi une forte motivation au début d'un changement ne garantit pas nécessairement sa continuité. Une habitude doit pouvoir fonctionner également pendant les journées ordinaires, lorsque la motivation est moins élevée.
Une partie importante du travail porte donc sur l'environnement. Un comportement devient généralement plus facile à répéter lorsque son contexte a été préparé pour le faciliter.
Objectif du module : réaliser une véritable cartographie de vos habitudes et identifier les changements prioritaires sur lesquels travailler.
Installer, renforcer et maintenir de nouvelles habitudes.
La deuxième semaine est consacrée à la transformation des observations réalisées pendant le premier module en stratégie concrète de changement.
Vous apprenez à définir un comportement précis plutôt qu'une intention trop générale. « Être en meilleure santé » constitue un objectif global. En revanche, définir précisément quand, où et comment un comportement sera réalisé permet de passer beaucoup plus facilement à l'action.
Le module montre également comment suivre une nouvelle habitude sans transformer ce suivi en obsession de la perfection. Une interruption ne signifie pas nécessairement que tout le processus a échoué.
Vous apprenez à analyser ce qui s'est passé, à modifier ce qui doit l'être et à reprendre le comportement au lieu d'abandonner complètement la démarche.
Objectif du module : terminer les deux semaines avec une stratégie personnelle permettant de poursuivre vos nouvelles habitudes de manière autonome.
14 jours de travail progressif.
Ces deux semaines ne prétendent pas transformer automatiquement chaque comportement en habitude définitive. Elles vous permettent d'apprendre une méthode et de commencer à l'appliquer.
Des outils pour passer immédiatement à l'action.
Le programme associe les contenus pédagogiques à des outils permettant d'observer, de planifier et de suivre vos propres habitudes.
Fiches clés en main.
Huit outils structurés vous accompagnent pendant les deux semaines afin d'analyser vos comportements, choisir vos priorités, construire vos nouvelles habitudes et suivre votre progression.
Audios pédagogiques.
Huit contenus audio complètent les modules afin de renforcer les notions importantes et de vous aider à garder une continuité dans votre démarche.
8 fiches clés en main.
Vous pouvez remplir ces fiches progressivement pendant les deux semaines puis les réutiliser pour travailler sur d'autres habitudes.
Audios pédagogiques inclus.
Les huit audios complètent les contenus écrits et permettent de revenir régulièrement sur les principes fondamentaux du changement d'habitude.
Ils peuvent être écoutés pendant votre parcours de deux semaines puis réutilisés ultérieurement lorsque vous souhaitez travailler sur une nouvelle habitude.
Un programme pour passer des intentions aux comportements.
Ce cours s'adresse notamment aux personnes qui souhaitent améliorer progressivement leur hygiène de vie sans chercher à tout modifier du jour au lendemain.
Comment développer de bonnes habitudes pour sa santé.
2 semaines · 2 modules · 10 leçons · 1 module par semaine · 8 fiches clés en main · 8 audios pédagogiques.
Prix officiel : 297 €
- 2 semaines de formation.
- 2 modules structurés.
- 1 module par semaine.
- 10 leçons au total.
- 8 fiches pratiques clés en main.
- 8 audios pédagogiques.
- Programme de suivi sur 14 jours.
- Plan personnel de continuité.
Informations sur le cours.
Combien de temps dure le cours ?
Le programme se déroule sur deux semaines, avec un module par semaine.
Combien de leçons contient-il ?
Les deux modules regroupent au total 10 leçons organisées selon une progression pédagogique.
Les fiches pratiques sont-elles incluses ?
Oui. Le programme comprend 8 fiches clés en main permettant de travailler directement sur vos propres habitudes.
Le programme contient-il des audios ?
Oui. Vous disposez de 8 audios pédagogiques complémentaires.
Dois-je changer toutes mes habitudes en 14 jours ?
Non. Le programme privilégie une démarche progressive. Les deux semaines servent à comprendre la méthode, à identifier les priorités et à commencer à installer des changements réalistes.
Quel est le prix ?
Le prix officiel est de 297 €. L'offre limitée permet actuellement d'accéder au programme complet pour 47 €, soit une économie de 250 €.
Comment m'inscrire ?
Cliquez sur le bouton rouge d'inscription. Vous serez dirigé directement vers la page de paiement PayPal correspondant au cours.
Ce cours est proposé dans un cadre éducatif et concerne principalement l'organisation des habitudes de vie favorables à la santé. Il ne constitue pas un diagnostic, un traitement ou une prescription médicale et ne remplace pas le suivi d'un professionnel de santé. En présence d'une maladie, de symptômes persistants, d'une limitation fonctionnelle ou de toute situation nécessitant une prise en charge clinique, il convient de consulter un professionnel de santé qualifié.